Scopri come adattare digiuno e nutrimento strategico ai tuoi ormoni.
In perimenopausa e menopausa, è la svolta che ti permette di ritrovare energia, linea e benessere.
Con le stragegie giuste, il metabolismo può diventare il tuo alleato più potente durante la perimenopausa e oltre.
Sentirti bene non è un ricordo: è una scelta.
Perché i soliti metodi per perdere peso non funzionano per le donne nella transizione ormonale – e cosa funziona davvero.
Hai provato di tutto: diete, palestra, persino il digiuno intermittente.
Ci hai messo impegno, seguito le regole. Eppure... quei chili di troppo sono davvero ostinati. Ti svegli immancabilmente alle 3 di mattina, e di giorno ti senti stanca, le articolazioni fanno male, l’energia crolla a metà pomeriggio, e all’improvviso ti assale quella voglia di dolce che speravi fosse solo un ricordo.
Intanto, il feed dei tuoi social è pieno di trentenni che ti dicono “solleva più pesi” o “bevi più frullati”. Trucchi fai-da-te, detox estremi, integratori dal potere miracoloso...mode del momento che finiscono solo per deludere.
La verità? I metodi di dimagrimento tradizionali (incluso il digiuno intermittente classico) non sono pensati per questa fase della tua vita. Si basano prevalentemente sulla biologia maschile, su ormoni stabili, e su un metabolismo che cambia poco con l’età.
Ma durante la peri e menopausa, le fluttuazioni ormonali scombinano tutto: appetito, metabolismo, energia, umore, sonno..per non parlare poi del girovita.
Ecco perché é ora di riscrivere le regole, adattandole al TUO corpo che cambia.
Perché dimagrire in perimenopausa e menopausa è così difficile
Hai provato di tutto senza risultati? Ti spiego perché:
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Digiunare sempre le stesse ore, (tipo 16:8 o un solo pasto al giorno) ti porta inevitabilmente a un punto di stallo. La chiave è variare la durata del digiuno per mantenere il metabolismo attivo, con un piccolo stress costante. Saltare sempre e solo la colazione non funziona a lungo termine.
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Molti cibi confezionati e ultra-processati (biscotti, merendine industriali, snack salati) contengono sostanze nascoste, come gli obesogeni, che interferiscono con estrogeni, insulina e leptina. Il risultato? Difficoltà a perdere peso, umore instabile e sonno disturbato.
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Lo stress non è solo nella mente. Se costante, aumenta il cortisolo, la fame, blocca il dimagrimento e spinge il corpo a immagazzinare grasso. Non è una questione di forza di volontà. È biologia.
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Mangiare meno non è la risposta. Diete troppo rigide rallentano il metabolismo ed ottengono l’effetto opposto: l'organismo trattiene di più. Soprattutto in questa fase della vita.
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Non sei metabolicamente adattata a usare i grassi come fonte di energia. Senza flessibilità metabolica, il corpo dipende quasi esclusivamente dai carboidrati per funzionare. Il risultato? Fame continua, cali improvvisi di energia e difficoltà a perdere peso, anche seguendo un’alimentazione sana.
Scopri il potere del Digiuno Intermittente e dell’Alimentazione Ormonale in Perimenopausa, Menopausa e oltre
Il DIGIUNO INTERMITTENTE basato sul metodo della dottoressa Mindy Pelz e del suo movimento Fast Like a Girl, non significa semplicemente saltare i pasti. È molto di più, è uno stile di vita.
Ti insegna ad adattare strategicamente e ciclicamente digiuno, alimentazione, ed attività fisica al fine di bruciare i grassi in eccesso, riequilibrare gli ormoni e ricominciare a sentirti bene nel tuo corpo (e forse anche meglio di prima!)
È uno dei pochi approcci ad onorare i reali cambiamenti che avvengono in perimenopausa, menopausa e post-menopausa, con risultati rapidi e benefici che vanno ben oltre alla semplice perdita di peso.
Ecco alcuni dei principali benefici che potrai sperimentare:
Brucia i grassi in eccesso
Comincia da subito a vedere risultati, dimagrisci in modo graduale ed equilibrato con digiuno e tipologia di alimentazione a fasi alterne
Sfida il passare degli anni
Riduci l'infiammazione, aiuta le tue cellule a rigenerarsi e prevenire malattie croniche come diabete tipo 2 ed Alzheimer
Aumenta energia e concentrazione
Affronta la giornata con livelli di energia, carica e concentrazione che rimangono stabili al passare delle ore.
Ripara il tuo intestino
Migliora la digestione e riduci il gonfiore intestinale.
Riequilibria gli ormoni
Dimenticati di vampate di calore, ansia e cambiamenti d'umore. Digiunare e nutrirsi a ritmo dei tuoi ormoni cambia tutto!
Rafforza il tuo sistema immunitario
Attiva e rafforza le tue difese immunitarie naturalmente, con il digiuno.
Il vantaggio del Coaching: quello che i libri non possono darti
A questo punto probabilmente ti starai chiedendo: perché lavorare con me se tutto è già scritto nei libri di Mindy Pelz?
I libri della dottoressa Mindy Pelz, come Fast Like a Girl e The Menopause Reset, sono un ottimo punto di partenza, ma manca quel tocco personale che solo un percorso su misura può offrire.
La perimenopausa e la menopausa sono esperienze uniche, con momenti difficili e dubbi che nessun libro riesce a spiegare davvero. Senza una guida, è facile sentirsi perse.
Qui entro in gioco io.
Come coach certificata Fast Like a Girl e Nutrizionista Naturopatica, trasformo la scienza in strategie pratiche, pensate per te.
Ho vissuto tutto questo in prima persona in perimenopausa- la stanchezza cronica, l’ansia, i chili di troppo, arrivando persino a pensare che fosse tutto inevitabile ed irreversibile. Ti capisco, e ti assicuro che non è così: dentro di te ci sono tutte le risorse e la forza per cambiare davvero.
Con me eviti ricerche infinite e dubbi su cosa mangiare: ho già fatto io il lavoro affiché tu possa concentrarti sui risultati.
Non è un programma standard, ma un cammino condiviso. Sono qua per guidarti e motivarti, so quando spronarti e quando rallentare. Perché sentirsi accompagnate da un esperto cambia tutto. E non si tratta solo di dormire meglio o rientrare nei tuoi jeans preferiti (anche se succederà), ma di ritrovare sicurezza, forza e libertà.
Se sei pronta a cambiare, sono qui per te.
Michela R, Bologna.
Claudia: voto 10 e lode
Non solo un aiuto professionale e un supporto attento, graduale e modulato a seconda delle proprie esigenze, ritmi e resistenze varie, ma una passione, uno stile che lei stessa incarna e che trasmette con coerenza e onestà.
In un mondo dove spopola chi ti promette tutto e subito, chi ti propina scorciatoie per non fare fatica o chi evidentemente riporta qualcosa che nn conosce a pieno, Claudia fa la differenza : con il suo approccio fermo e gentile, con il suo appoggio costante, anche nei momenti di difficoltà e soprattutto con consigli che rendono la sua proposta molto più di un cambiamento del solo regime alimentare.
Super consigliata a chi decide che non è mai tardi per cambiare e sentirsi nuove
Corina K, London
Ho appena iniziato il mio percorso con Claudia, partendo dal monitoraggio della glicemia - e devo dire che è stato sorprendente vedere come il mio corpo reagisce a certi alimenti.
Grazie alla guida di Claudia, tutto ha iniziato ad avere un senso. Mi ha aiutata a comprendere reazioni inaspettate e mi ha offerto una prospettiva completamente nuova. Ha un modo tutto suo di aprirti gli occhi e farti capire perché i metodi “standard” non hanno mai funzionato - e quanto siamo davvero diverse, ognuna con il proprio equilibrio.
Sono davvero felice di aver intrapreso questo cammino. Per la prima volta sento di poter affrontare con consapevolezza questa fase così complessa della vita.
Grazie, Claudia.
Chiara V, Bologna
Il supporto di Claudia è stato fondamentale per intraprendere questo percorso di benessere e miglioramento della forma fisica. Claudia è una grande professionista che ti segue passo-passo con grazia e delicatezza, senza perdere mai di vista l'obiettivo stabilito. Ti sprona, ma non ti fa sentire giudicata o sotto esame. E' sempre disponibile con i suoi preziosi consigli e approfondisce gli argomenti con grande competenza. Con Claudia nulla è lasciato al caso e hai la certezza di non essere mai lasciata sola, soprattutto nei momenti di difficoltà o sconforto. Se hai voglia di metterti (o rimetterti) in gioco e di stare realmente meglio, Claudia è la persona che fa per te!
Annalisa N, Turin
Dopo due anni passati a combattere con vari disturbi e sintomi, e dopo aver speso una cifra considerevole in visite specialistiche, esami diagnostici e percorsi di benessere ero quasi pronta ad arrendermi. Stavo per accettare come “nuova normalità” una vita fatta di mal di testa costanti, stitichezza, lentezza mentale e quella fastidiosa pancetta che non andava via.
Poi ho incontrato Claudia.
E in tre consulenze, mi ha letteralmente cambiato la vita.
Il suo programma è stato facilissimo da seguire, e i benefici sono arrivati fin da subito - questo mi ha motivata a non mollare. Il mio intestino si è rimesso in moto nel giro di pochi giorni, e dopo una settimana avevo già perso 2 kg e mi sentivo piena di energia.
I mal di testa sono diventati un ricordo, e non devo più portare con me antidolorifici ovunque vada, com’era diventata abitudine. Con il supporto di Claudia ho capito cosa funziona davvero per me, e lei è sempre lì, con il suo sorriso tranquillo, la sua presenza solida e i suoi consigli diretti ma sempre gentili.
Mi sta restituendo la mia vita. E non potrò mai ringraziarla abbastanza.
